Tüm Vücut Vibrasyon Eğitiminin Gövde Kas Kuvveti Üzerine Etkileri: Geleneksel Derleme

Özet

Mekanik vibrasyon, postüral kontrol stratejileri, kas tonus mekanizmaları ve tonik vibrasyon refleksleri yoluyla nöromüsküler fonksiyonu geliştirebilir. Tüm vücut vibrasyonu (TVV) ayrıca kemik mineral yoğunluğunu, kas dayanıklılığını ve kas kuvvetini artırmanın yanı sıra propriyoseptif sistemi geliştirdiği de bildirilmiştir. Ayrıca, TVV eğitimi elit sporcuların ve sağlıklı bireylerin fiziksel performansını, kas kuvveti, çeviklik, esneklik ve dikey sıçrama yüksekliği açısından geliştiren yapıcı bir strateji olduğu bulunmuştur. Bu alandaki araştırmalarda hala bir fikir birliği olmamasına rağmen, egzersizin fizyolojik adaptasyonlarında yer alan bazı moleküler mekanizmaların da TVV eğitimi sırasında ortaya çıktığı ileri sürülmektedir. Bu fizyolojik mekanizmaların açıklığa kavuşturulması, TVV eğitimlerinin etkinliğini optimize etmek için çok önemlidir. Önceki çalışmalar TVV'nin etkilerini incelemiş ve kas kuvveti, kas dayanıklılığı, esneklik, kas kesit alanı, kemik mineral yoğunluğu ve vücut kompozisyonunda gelişmeler olduğunu göstermiştir. Ancak, vibrasyon frekansı ve genliğinin belirlenmesi de dâhil olmak üzere TVV'nin etkilerini optimize etmek için standart bir reçete oluşturulmamıştır. Buna ek olarak, önceki çalışmaların çoğu TVV eğitiminin ekstremiteler üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Atletik performansın önemli göstergelerinden biri olan gövde ve kor kas kuvveti üzerindeki etkinliğini araştıran az sayıda yayın bulunmaktadır. Bu nedenle, tüm vücut vibrasyonun gövde kas kuvveti üzerindeki etkilerine ilişkin en son bilimsel kanıtları özetlemek için Cochrane Library ve Medline veri tabanları kullanılarak literatür derlemesi yaptık. Bu literatür derlemesi, en az 8 haftalık WBV eğitiminin aynı egzersizleri WBV olmadan yapanlara göre gövde kas kuvveti üzerinde daha etkili olduğu sonucuna varmaktadır.